Doelen stellen die je volhoudt

Doelen stellen is makkelijk, ze volhouden is de kunst. De meeste voornemens stranden niet omdat mensen lui zijn, maar omdat de doelen te groot of te vaag zijn. In dit artikel lees je hoe je doelen stelt die je wél volhoudt, rustig en zonder jezelf op te jagen.

Waarom doelen stranden

Een doel als "ik ga rustiger leven" is te vaag om mee te beginnen. En "elke dag een uur mediteren" is voor de meeste mensen te groot om vol te houden. Te grote doelen geven snel een gevoel van falen, en dan haak je af. De oplossing is niet meer wilskracht, maar slimmer formuleren.

Zo stel je een doel dat blijft plakken

• Maak het klein en concreet: "elke ochtend vijf minuten ademhaling".
• Koppel het aan iets wat je al doet, bijvoorbeeld na je ochtendkoffie.
• Maak het zo makkelijk dat je bijna niet kunt mislukken.
• Houd bij hoe vaak het lukt, en vier kleine successen.

Volhouden door mild te zijn

Een gemiste dag is geen mislukking, het hoort erbij. Pak het de volgende dag gewoon weer op, zonder jezelf te veroordelen. Consistentie over weken telt meer dan een perfecte week. Zodra een gewoonte vanzelf gaat, kun je hem rustig uitbreiden.

Rustig groeien met Meditara

Meditara helpt je met korte, dagelijkse sessies die makkelijk vol te houden zijn. Klein beginnen is precies waarom het werkt.