Wat doet meditatie met je hersenen

Meditatie voelt rustgevend, maar er gebeurt ook echt iets in je hoofd. Onderzoek laat zien dat regelmatig mediteren je hersenen op verschillende manieren beïnvloedt. In dit artikel lees je in gewone taal wat meditatie met je hersenen doet.

Rust in je zenuwstelsel

Tijdens het mediteren kalmeert je zenuwstelsel. Je lichaam schakelt van de actieve, alerte stand naar de rustige stand. Je hartslag daalt, je ademhaling wordt rustiger en stresshormonen nemen af. Daardoor voel je je kalmer, ook na de sessie nog.

Minder piekeren

In je brein zit een netwerk dat actief is als je gedachten afdwalen en piekeren. Bij mensen die regelmatig mediteren is dat netwerk vaak rustiger. Je leert je gedachten op te merken zonder er meteen in mee te gaan, waardoor je minder blijft malen.

Aandacht als spier

Telkens als je je aandacht terugbrengt naar je ademhaling, train je je vermogen om te focussen. Net als een spier wordt dat sterker met oefening. Daarom melden veel mensen dat ze zich na verloop van tijd beter kunnen concentreren.

Geen wondermiddel, wel echt effect

Meditatie is geen toverstaf en de wetenschap is nog volop in ontwikkeling. Maar de effecten op rust, focus en stress zijn voor veel mensen merkbaar en worden steeds beter onderbouwd. Het mooie is dat je het zelf kunt ervaren.

Zelf trainen met Meditara

Meditara helpt je je hoofd rustiger en je aandacht sterker te maken met begeleide meditaties van 3 tot 60 minuten. Een paar minuten per dag is genoeg om het verschil te voelen.