Meditatie voor kinderen: zo begin je

Meditatie is niet alleen voor volwassenen. Ook kinderen kunnen er rustiger en evenwichtiger van worden, mits je het speels en kort houdt. Je hoeft er geen expert voor te zijn. In dit artikel lees je hoe je je kind laat kennismaken met meditatie.

Waarom het kinderen helpt

Kinderen hebben net als wij een hoofd dat vol kan zitten. Eenvoudige rustoefeningen helpen ze kalmeren, beter inslapen en omgaan met spanning of grote gevoelens. Het leert ze dat ze zelf iets kunnen doen om rustig te worden, een vaardigheid die ze hun hele leven meenemen.

Zo begin je

• Houd het kort en speels, een paar minuten is genoeg.
• Doe zelf mee, want kinderen leren vooral door te kijken.
• Laat ze rustig ademen met een knuffel op de buik, zodat ze de adem zien bewegen.
• Gebruik beeldspraak, bijvoorbeeld ademen als een ballon die op en leeg gaat.
• Nodig uit, dwing niet. Wil je kind even niet, probeer het dan later opnieuw.

Maak er een fijn moment van

Meditatie hoeft voor kinderen niet serieus of stil te zijn. Maak er een fijn, rustig samen-moment van, bijvoorbeeld voor het slapen. Als het leuk en veilig voelt, doen ze het graag opnieuw.

Kindermeditaties in Meditara

Meditara heeft speciale kindermeditaties en voorleesverhalen die kinderen op een speelse manier helpen ontspannen en in slaap vallen.