Meditatie voor tieners

Meditatie voor tieners hoeft niet ingewikkeld te zijn. In dit artikel lees je rustig en helder hoe het werkt en hoe je vandaag nog kunt beginnen.

Waarom dit helpt

Ook kinderen hebben een hoofd dat vol kan zitten. Met eenvoudige oefeningen en rustige verhalen leren ze ontspannen, beter inslapen en omgaan met spanning. Het mooie is dat rust aanstekelijk werkt: als jij rustig bent, wordt je kind dat ook makkelijker. Samen een moment van rust nemen versterkt bovendien jullie band.

Zo pak je het aan

• Maak er een vast, rustig ritueel van voor het slapen.
• Houd oefeningen kort en speels.
• Doe zelf mee, kinderen leren door te kijken.
• Gebruik een zacht voorleesverhaal om tot rust te komen.
• Laat ze rustig ademen met een knuffel op de buik.

Rustig oefenen met Meditara

Meditara heeft speciale kindermeditaties en voorleesverhalen die kinderen helpen ontspannen en in slaap vallen. Rust voor het hele gezin, op een manier die bij kinderen past.

Onthoud vooral: een klein, rustig moment per dag doet meer dan af en toe een lange sessie. Begin vandaag, hoe klein ook.