Soorten meditatie: welke past bij jou

Er bestaat niet één manier van mediteren. Er zijn allerlei vormen, elk met een eigen sfeer en doel. Dat is fijn, want zo vind je iets dat bij jou past. In dit artikel zetten we de bekendste soorten meditatie op een rij, zodat je weet waar je kunt beginnen.

De bekendste vormen

• Ademmeditatie: je gebruikt je ademhaling als ankerpunt voor je aandacht. Eenvoudig en altijd beschikbaar.
• Bodyscan: je gaat met je aandacht rustig je lichaam langs en ontspant deel voor deel.
• Mindfulness meditatie: je oefent om aanwezig te zijn bij wat er nu is, zonder oordeel.
• Mantra meditatie: je herhaalt zacht een woord of klank om je hoofd tot rust te brengen.
• Liefdevolle vriendelijkheid: je oefent een milde houding naar jezelf en anderen.
• Wandelmeditatie: je mediteert al lopend, met aandacht voor elke stap.

Welke past bij jou

Houd je van structuur en iets concreets om je op te richten? Dan past ademmeditatie of een bodyscan goed. Vind je stil zitten lastig? Probeer wandelmeditatie. Zoek je meer warmte en zachtheid? Liefdevolle vriendelijkheid is dan een mooie keuze. Er is geen beste vorm, alleen de vorm die nu bij je past.

Gewoon beginnen

Je hoeft niet eerst alles uit te proberen. Kies er een die je aanspreekt en begin klein, een paar minuten per dag. Bevalt het niet, dan wissel je gewoon. Met de tijd ontdek je vanzelf wat voor jou werkt.

Begeleid ontdekken met Meditara

In Meditara vind je begeleide meditaties in verschillende vormen, voor beginner en gevorderde. Zo kun je rustig ontdekken welke soort het beste bij je past.