In het hier en nu leven: hoe doe je dat

In het hier en nu leven: hoe doe je dat hoeft niet ingewikkeld te zijn. In dit artikel lees je rustig en helder hoe het werkt en hoe je vandaag nog kunt beginnen.

Waarom dit helpt

Mindfulness betekent simpelweg: met je aandacht in het nu zijn, zonder oordeel. Het is niet zweverig en je hoeft er niets voor te geloven. Het is een praktische manier om uit je hoofd en in je leven te stappen. Door bewust aandacht te geven aan wat je doet, voelt en ervaart, wordt je hoofd rustiger en je dag voller.

Zo pak je het aan

• Merk je gedachten op zonder ze meteen te geloven.
• Pauzeer een paar keer per dag en adem bewust.
• Ervaar gewone momenten met aandacht, zoals eten of wandelen.
• Laat oordelen over jezelf voorbij komen en weer gaan.
• Zoek af en toe bewust de stilte op.

Rustig oefenen met Meditara

Meditara helpt je mindfulness in je dag te brengen met korte oefeningen en meditaties, helder en menselijk uitgelegd. Geen mystiek, wel meer rust.

Onthoud vooral: een klein, rustig moment per dag doet meer dan af en toe een lange sessie. Begin vandaag, hoe klein ook.