Loslaten: wat het wel en niet is

Loslaten is een van die woorden die je overal hoort, maar die zelden goed worden uitgelegd. Het betekent niet dat je iets onbelangrijk vindt of zomaar opgeeft. Het betekent dat je stopt met vechten tegen wat je toch niet kunt veranderen. In dit artikel lees je wat loslaten wel en niet is, en hoe je het oefent.

Wat loslaten niet is

Loslaten is geen onverschilligheid, en het is ook geen knop die je omzet. Je laat niet los door tegen jezelf te zeggen dat je iets moet loslaten, want dan houd je het juist vast. Het is ook niet hetzelfde als vergeten of goedpraten. Je mag iets belangrijk blijven vinden en het tegelijk loslaten.

Wat het wel is

Loslaten is accepteren dat sommige dingen zijn zoals ze zijn, en je energie niet langer steken in het bevechten ervan. Het is je grip ontspannen op een uitkomst die je niet in de hand hebt, op het oordeel van een ander, of op een gedachte die blijft terugkomen. Niet omdat het je niet raakt, maar omdat vasthouden je geen rust geeft.

Hoe je het oefent

• Merk op waar je je aan vastklampt: een gedachte, een wens, een oude situatie.
• Maak onderscheid tussen wat je kunt beïnvloeden en wat niet.
• Breng je aandacht naar je ademhaling en het huidige moment, telkens als de gedachte terugkomt.
• Wees mild. Loslaten is geen prestatie maar een beweging die je keer op keer herhaalt.

Loslaten en mindfulness

Mindfulness helpt bij loslaten, omdat je leert je gedachten op te merken zonder er meteen in mee te gaan. Een gedachte komt op, je ziet hem, en je laat hem weer voorbijgaan, zoals een wolk die overdrijft. Hoe vaker je dat oefent, hoe natuurlijker loslaten wordt.

Rust vinden met Meditara

Meditara heeft meditaties die je helpen je gedachten op te merken en rustig los te laten, zonder strijd. Geen mystiek, wel een praktische manier om je hoofd lichter te maken, een ademteug per keer.