Meditara
Mindfulness hoeft niet beperkt te blijven tot een meditatiekussen. Juist in je gewone dag, tussen alle bezigheden door, kun je er het meeste aan hebben. In dit artikel lees je hoe je mindfulness in je dagelijks leven brengt, zonder dat het tijd kost.
Wat het betekent in de praktijk
Mindfulness in je dagelijks leven betekent dat je af en toe bewust aanwezig bent bij wat je doet, in plaats van op de automatische piloot. Je proeft je eten echt, je voelt het water tijdens het afwassen, je luistert echt naar iemand. Het kost geen extra tijd, je doet de dingen die je toch al doet, alleen met aandacht.
Mindful momenten in je dag
- Geef je volle aandacht aan één ding tegelijk in plaats van te multitasken.
- Pauzeer een paar keer per dag en haal drie bewuste ademteugen.
- Ervaar een gewone handeling met aandacht, zoals je eerste slok koffie.
- Merk je gedachten op zonder ze meteen te geloven, en laat ze voorbijgaan.
- Voel even je voeten op de grond als je merkt dat je gejaagd bent.
Mild blijven
Je zult vaak merken dat je weer op de automatische piloot zat, en dat is normaal. Het punt is niet om de hele dag aanwezig te zijn, maar om steeds opnieuw, zonder oordeel, terug te keren naar het nu. Elk klein moment telt.
Aandacht trainen met Meditara
Meditara helpt je mindfulness in je dag te brengen met korte oefeningen, helder en menselijk uitgelegd. Geen mystiek, wel meer rust en aandacht voor wat er nu is.