Meditara
Mindfulness en meditatie worden vaak door elkaar gebruikt, alsof het hetzelfde is. Toch is er een nuttig verschil. In dit artikel leggen we helder uit wat mindfulness en meditatie zijn, hoe ze samenhangen en wat het verschil is.
Wat meditatie is
Meditatie is een oefening die je op een vast moment doet. Je gaat zitten, sluit je ogen en richt je aandacht, bijvoorbeeld op je ademhaling. Het is als naar de sportschool gaan voor je hoofd: je traint gericht je aandacht en je vermogen om tot rust te komen.
Wat mindfulness is
Mindfulness is een houding, niet een oefening op een vast moment. Het betekent met aandacht aanwezig zijn bij wat je doet, de hele dag door. Mindful afwassen, mindful wandelen, mindful luisteren. Je past de aandacht die je traint in meditatie toe in je dagelijks leven.
Het verschil en de samenhang
Kort gezegd: meditatie is de training, mindfulness is de toepassing. Door te mediteren train je de spier, met mindfulness gebruik je hem in je dag. Ze versterken elkaar: hoe meer je mediteert, hoe makkelijker je mindful aanwezig bent, en andersom.
Wat je kiest
Je hoeft niet te kiezen. Begin met een paar minuten meditatie per dag, en breng daarnaast af en toe bewust aandacht in gewone momenten. In Meditara vind je voor allebei korte, heldere oefeningen, zonder mystiek.