Stoelyoga voor op kantoor

Of je nu net begint of al langer bezig bent: rond stoelyoga valt veel te winnen. We zetten op een rij wat echt helpt.

Waarom dit helpt

Yoga brengt je uit je hoofd en terug in je lichaam. Het draait niet om lenig zijn of moeilijke houdingen, maar om bewuste beweging gekoppeld aan je ademhaling. Zelfs een paar zachte oefeningen ontspannen je spieren, kalmeren je geest en helpen je beter slapen. Iedereen kan ermee beginnen, op zijn eigen tempo.

Zo pak je het aan

• Adem rustig door tijdens elke beweging.
• Luister naar je lichaam en forceer niets.
• Een paar minuten per dag werkt beter dan af en toe lang.
• Doe ochtendyoga voor energie of avondyoga voor rust.
• Gebruik een mat of een zachte ondergrond.

Rustig oefenen met Meditara

Meditara combineert rustige beweging, ademhaling en meditatie, zodat je lichaam en geest samen tot rust komen. Volg een sessie die past bij je dag.

Onthoud vooral: een klein, rustig moment per dag doet meer dan af en toe een lange sessie. Begin vandaag, hoe klein ook.