Yoga nidra voor diepe ontspanning

Yoga nidra wordt ook wel yogische slaap genoemd. Je ligt comfortabel en laat je door een rustige stem meenemen in een diepe ontspanning, ergens tussen waken en slapen in. Het is een van de meest toegankelijke vormen van rust, want je hoeft letterlijk niets te doen. In dit artikel lees je hoe het werkt.

Wat yoga nidra is

Anders dan gewone yoga doe je yoga nidra liggend en zonder beweging. Een begeleidende stem leidt je aandacht langs je lichaam, je ademhaling en rustige beelden. Je blijft wakker, maar je lichaam en geest ontspannen zo diep dat het aanvoelt als rusten zonder te slapen. Twintig minuten kan al verrassend verfrissend zijn.

Wat het je geeft

Yoga nidra kalmeert je zenuwstelsel diep, vermindert stress en helpt veel mensen beter slapen. Omdat je niets hoeft te presteren, is het ideaal als gewone meditatie of stil zitten je te onrustig maakt. Je laat je simpelweg meenemen.

Zo doe je het

• Ga comfortabel liggen, bijvoorbeeld op een mat of in bed, en dek je warm toe.
• Volg een begeleide yoga nidra met een rustige stem.
• Laat je aandacht meegaan, en val je in slaap, dan is dat ook prima.
• Doe het overdag voor een reset, of in de avond om te ontspannen voor de nacht.

Diep ontspannen met Meditara

In Meditara word je bij rustgevende sessies stap voor stap meegenomen door een kalme stem, zodat je helemaal kunt loslaten. Yoga nidra is daarbij een fijne manier om diep tot rust te komen.