Yoga tegen stress en spanning

Yoga is een van de prettigste manieren om stress en spanning los te laten. Door beweging te koppelen aan ademhaling kom je uit je hoofd en ontspant je lichaam. Je hoeft er niet lenig voor te zijn. In dit artikel lees je hoe yoga helpt tegen stress.

Waarom yoga stress verlicht

Bij stress spant je lichaam aan en draait je hoofd door. Yoga pakt allebei aan: zachte houdingen maken vastzittende spanning los, en de aandacht voor je ademhaling kalmeert je zenuwstelsel. Het is bewegen en mediteren tegelijk, en juist die combinatie werkt zo goed tegen stress.

Wat helpt

• Kies zachte, rustige houdingen en blijf rustig ademen.
• Leg de nadruk op je uitademing, dat ontspant extra.
• Forceer niets, een milde rek is genoeg.
• Sluit af met een paar minuten stil liggen om de rust te laten landen.

Klein en regelmatig

Je hebt geen lange sessie nodig. Een paar minuten zachte yoga na een drukke dag helpt je spanning loslaten en rustiger te worden. Regelmaat werkt beter dan af en toe lang oefenen.

Ontspannen met Meditara

Meditara combineert rustige beweging, ademhaling en meditatie, zodat lichaam en geest samen tot rust komen. Een zachte sessie helpt je de spanning van de dag los te laten.