Transformatief ademen (breathwork)

Breathwork, of transformatief ademen, is een actieve manier van ademhalen die emoties en spanning kan losmaken. Het is intenser dan een rustige ademoefening en wordt vaak in sessies gedaan. In dit artikel lees je wat het is, wat het kan doen en waar je op moet letten.

Wat breathwork is

Bij breathwork adem je bewust dieper en sneller dan normaal, vaak een tijd achter elkaar. Dat verandert tijdelijk de balans van zuurstof en koolstofdioxide in je bloed, wat sterke lichamelijke gevoelens kan geven, zoals tintelingen of emoties die naar boven komen. Voor sommige mensen voelt het bevrijdend en helder.

Wat het kan doen

Mensen gebruiken breathwork om spanning los te laten, vastzittende emoties te verwerken of zich energiek en helder te voelen. De ervaringen verschillen sterk per persoon, en de wetenschap eromheen is nog volop in ontwikkeling. Zie het als een krachtige oefening, niet als therapie of medische behandeling.

Waar je op moet letten

• Doe intensieve breathwork bij voorkeur met ervaren begeleiding, zeker de eerste keer.
• Nooit in of bij water, en niet tijdens het autorijden.
• Heb je hart- of longklachten, ben je zwanger of twijfel je, overleg dan eerst met een arts.
• Voel je je onprettig of duizelig, keer dan terug naar rustige, normale ademhaling.

Rustig beginnen met Meditara

Wil je eerst de kalmerende kant van ademhaling ontdekken, dan helpt Meditara je met zachte, begeleide ademhalingsoefeningen. Een rustige basis voordat je iets intensievers probeert.