Yoga voor een betere nachtrust

Yoga voor een betere nachtrust hoeft niet ingewikkeld te zijn. In dit artikel lees je rustig en helder hoe het werkt en hoe je vandaag nog kunt beginnen.

Waarom dit helpt

Yoga brengt je uit je hoofd en terug in je lichaam. Het draait niet om lenig zijn of moeilijke houdingen, maar om bewuste beweging gekoppeld aan je ademhaling. Zelfs een paar zachte oefeningen ontspannen je spieren, kalmeren je geest en helpen je beter slapen. Iedereen kan ermee beginnen, op zijn eigen tempo.

Zo pak je het aan

• Gebruik een mat of een zachte ondergrond.
• Combineer beweging met een korte meditatie.
• Blijf ademen, ook in een houding die wat moeite kost.
• Begin met zachte, rustige houdingen.
• Adem rustig door tijdens elke beweging.

Rustig oefenen met Meditara

Meditara combineert rustige beweging, ademhaling en meditatie, zodat je lichaam en geest samen tot rust komen. Volg een sessie die past bij je dag.

Onthoud vooral: een klein, rustig moment per dag doet meer dan af en toe een lange sessie. Begin vandaag, hoe klein ook.