Yoga voor een sterke rug en houding

Veel mensen hebben last van hun rug door lang zitten en een gebogen houding. Zachte yoga is een prettige manier om je rug sterker en je houding rechter te maken, zonder zware oefeningen. In dit artikel lees je hoe yoga daarbij helpt.

Waarom yoga goed is voor je rug

Yoga combineert zacht rekken, versterken en bewust bewegen. Het maakt vastzittende spieren losser, versterkt de spieren rond je rug en buik die je houding dragen, en maakt je bewuster van hoe je zit en staat. Juist die combinatie helpt klachten verminderen en voorkomen.

Waar je op let

• Begin met zachte houdingen en bouw rustig op.
• Beweeg op je ademhaling en forceer nooit.
• Een milde rek is goed, scherpe pijn is een stopteken.
• Let ook overdag op je houding: schouders ontspannen, kruin omhoog.
• Regelmaat werkt beter dan af en toe een lange sessie.

Klein en regelmatig

Je hoeft geen uur per dag te oefenen. Een paar minuten zachte yoga, een paar keer per week, doet al veel voor een sterkere rug en een betere houding. En het ontspant meteen je hele lichaam.

Rustig bewegen met Meditara

Meditara combineert rustige beweging, ademhaling en meditatie, zodat lichaam en geest samen tot rust komen. Een zachte sessie helpt je losser en rechter, op je eigen tempo.